男性 39歳
中性脂肪 215
LDL 180

数値が高くなったであろう理由を教えて！

仕事で体をよく動かすので、食事の量が多くなっていました。それが原因で肥満から中性脂肪が上がりました。
朝は出勤時間ぎりぎりまで寝ていたため、朝食をとらず昼と夜の一日2食生活になっていました。
成人男性の平均より体が小さいのに、ご飯を1合以上プラス肉類や野菜など主に炭水化物のとり過ぎにより数値があがっていきました。

症状は？

数値があがっているときは体調不良をそこまで感じることはありませんでした、痛みなどもなく健康診断で数値があがっているのを見るまで気にすることもなかったです。
ただ数値が基準値内におさまるようになってから頭痛がだいぶ減ったので、これが原因だったと後からわかりました。

気をつけてることはありますか？

アプリを使い一日の摂取カロリーをしっかりと管理するようにしました、一日3食食べるようにし食べ過ぎないようにバランス良く炭水化物・たんぱく質・食物繊維をとるようにしています。
週に2回夕食を食べた後、40分ほどウオーキングとジョギングを混ぜた運動をするようにしました。

成果はありました？

半年ほど食事の管理と運動をし、体重を6kg減らしLDLも基準値のギリギリ140まで下げることができましたが、1年後の健康診断でまたLDLが180まであがってしまいました。
現在は病院で薬をもらって飲んでおります、食事や運動に気を付けていてもあがってしまいました、医師の診断では遺伝だと言われました。よく考えたら親や兄弟も全員数値が高いので納得です。

中性脂肪を下げる

中性脂肪