中性脂肪（ちゅうせいしぼう）ってなに？
中性脂肪（トリグリセリド）は肉や魚・食用油など脂質のこと。
血中に中性脂肪が多い状態は中性脂肪が高いと言われます。
・30mg/dL～149mg/dL：正常
・150mg/dL～300mg/dL：要観察
・300mg/dL～：検査や治療が必要
中性脂肪が高いとどうなるの？
血液ドロドロになり動脈硬化のリスクが高まります。
中性脂肪値が基準値より高い場合は、「脂質異常症」「糖尿病」「ネフローゼ症候群」「膵炎」「甲状腺機能低下症」を患っている可能性もあります。
逆に中性脂肪が低すぎると身体の体温調節に関係しているため、低体温、末端の冷えなどの症状がでることもあります。
さらに、「脂溶性ビタミン(ビタミンA、ビタミンE、ビタミンK、ビタミンDなど)」が不足して、免疫力の低下や、抜け毛や肌荒れなどを起こす場合もあります。
中性脂肪が高くなる原因は？
・暴飲暴食
・お酒の飲みすぎ
・太りすぎ、肥満
・運動不足
中性脂肪を下げるにはどうすれば良いの？
適度な運動（有酸素運動）、魚介類（EPAやDHA）、アマニ油やエゴマ油（αリノレン酸）、野菜や海藻（水溶性食物繊維）、大豆製品（植物性たんぱく質）、ポリフェノールを多く含む飲み物や食べ物。
動物性の油を控える。
中性脂肪を下げる
