私は30代の男性で、健康診断の血液検査で中性脂肪値が250mg/dL、コレステロール値が240mg/dLと高かったです。

数値が高くなったであろう理由を教えて！

私は、毎日の食生活が乱れがちで、肉や油っこいもの、揚げ物、スナック菓子などを好んで食べていました。また、運動不足で、仕事がデスクワーク中心であったことも影響したと思います。お酒も頻繁に飲んでいました。

症状は？

数値が高くなったことで特に具体的な症状はありませんでしたが、中性脂肪やコレステロールが高いことが将来的に生活習慣病のリスクを高めることが心配でした。そこで、健康的な生活を送るために日々の食生活や運動習慣を見直し、改善に努めました。

気をつけてることはありますか？

数値を下げるために、食生活を改善し、野菜や果物を中心にバランスの良い食事を心がけるようにしました。また、適度な運動も取り入れ、ウォーキングやランニング、筋トレなどを毎日行うようにしています。お酒は控えめにし、糖質や脂質を含む飲み物はできるだけ避けるように心がけています。

成果はありました？

1年後の健康診断で、中性脂肪値は130mg/dL、コレステロール値は180mg/dLまで改善しました。健康的な生活習慣の取り入れにより、数値が下がったことがわかり、とても嬉しかったです。逆に、怠惰な生活を送ってしまうと、再び数値が悪化することもあるので、今後も継続的に健康管理を行っていきたいと思います。

中性脂肪を下げる

中性脂肪